Упражнения с ребенком на мяче.

Вопрос:

Здравствуйте, подскажите упражнения с ребенком на мяче, которые можно выполнять, чтобы укрепить его брюшные мышцы. Нам 1 годик и небольшая пупочная грыжа.
Заранее большое спасибо.

Автор: Sea Star

Ответ:

Здравствуйте!
Вообще, конечно, упражнения на мяче гораздо чаще применяются для детей до года(новорожденные, груднички), для возраста после года достаточно много других (не на мяче) упражнений для укрепления мышц живота, которые может освоить ребенок.

Но все же, что касается упражнений на мяче для Вас, то они следующие:
Нужно положить ребенка спиной на мяч, а своими руками зафиксировать его бедра и таз. Затем перекатить мяч в направлении головы так, чтобы верхняя часть туловища находилась за пределами мяча (при этом не свисала, а занимала горизонтальное положение). При перекате мяча туда и обратно мышцы попеременно напрягаются и расслабляются, происходит их тренировка. Туловище за пределы мяча выдвигается до тех пор, пока оно способно занимать горизонтальное положение. Постепенно по мере увеличения силы мышц глубина выдвижения может увеличиваться. Данное упражнение можно делать также в статике, задерживая на несколько секунд туловище за пределами мяча. При этом упражнении преимущественно работают средние и верхние части брюшных мышц.
Упражнение на мяче, когда основная нагрузка приходится на нижнюю часть брюшных мышц следующее:
Исходное положение такое же, как и в предыдущем упражнении, только удерживать ребенка нужно за грудную клетку, а за пределы мяча выдвигать ноги. При этом необходимо следить, чтобы ноги не свисали с мяча. Если они будут свисать, то боковыми движениями нужно стимулировать их к подъему.
Во избежание переутомления ослабленных мышц, упражнения, направленные на укрепление мышц брюшной стенки, необходимо чередовать с общеразвивающими.
Это еще не все нюансы выполнения упражнений на мяче, если описывать комплекс полностью, то это займет не одну страницу текста, при этом не смогу определить дозировку выполняемых упражнений и описать увеличение нагрузки от занятия к занятию, так как для этого нужен личный контакт с ребенком, необходимо видеть особенности выполнения упражнений ребенком.

Важно, чтобы тренировка мышц брюшной стенки была комплексной (не ограничиваться выполнением отдельных упражнений) и обязательно под контролем специалиста, тогда занятия будут эффективней, а положительный результат устойчивей.

Автор: детский массажист Егоров Сергей

Ссылки по теме:

Упражнения для детей

Упражнения при задержке моторного развития